梦想涟漪- 养生点点滴滴(2/2)

的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

7、胡萝卜：含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素e。

养生常做四个长寿功

①假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，头部温热感为宜。②干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做30次。③轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次。④按太阳穴：双手食指指腹压在太阳穴上顺、逆时针方向各按揉20次。

7个养生小动作

1.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。3.转颈，提神又防止颈椎疾病；4.张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺：减轻眼睛疲劳；6.握拳，增强体内脏器功能，使人的体力倍增；7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。

意大利人长寿9秘诀

①热爱散步和骑车②吃饭时从容不迫③吃饱就停④重质不重量⑤三餐搭配合理⑥广泛使用橄榄油⑦只吃新鲜的食物⑧水果代替甜点⑨从不节食。

养护颈椎的5分钟保健操

①前屈后仰②左右移动③左右侧屈④上下耸肩。专家建议，上班族应在伏案1小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康。

5种瘦身蔬菜

①最瘦脸蔬菜－芹菜②最瘦腰水果－草莓③最瘦腿蔬菜－白萝卜④最瘦腹蔬菜－番茄⑤最瘦背水果－葡萄柚。

呵呵，养生点点滴滴，有你喜欢的吗？好好爱护自己，好好照顾好自己哦。

甜蜜温馨的平安夜

缓缓到来

触动心弦、优美的旋律

悠扬响起

在这美好又特别的日子里

轻轻对你说：

祝你平安！

永远快乐、幸福！

祝福祝福：

温馨享受甜蜜的圣诞节

让欢笑永远萦绕着你！

as!