脚腕和腰的耐久力。长跑锻炼的是身体全部的持久力和气息的调节能力。恢复体力的快慢，也是实战中至关重要的一个环节。那么，现在开始吧。你们都是灵者，学过一些战斗技巧，应该很快就会达到目标要求。七天后会进行一次检测，达标的就开始学武技，不达标的就继续练。”天邪拿着一个靠椅，在山门的阴影下舒服地躺着。
他是很舒服了，可是兰斯三人就惨了。从山门往下是一千米的斜坡，蛙跳上来是难得寸步难行。但不要以为下去就舒服了，两个xiao时候后腿脚开始发酸不听使唤，一不xiao心就是滚下去几米远的后果。
欣莉累得气喘不过，xiao脸红通通的，发丝透了汗粘在面上好不可怜。
状态提示： 第二十三 训练1
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