官路驰骋- 第一百零七章 即将回县(2/2)

，用意想着脐下小腹部，有助于形成腹式呼吸，做到上虚下实，即胸虚腹实，使呼吸加深，增强内脏器官功能，使血液循环旺盛。身体下部充实，有助于克服中老年人常易发生的头重脚轻和上盛下虚的病象。此外做到上虚下实，动作才能达到轻巧灵便、行动自如。”

“呼吸一定要均匀，在练功前，先做几次深呼吸，凋匀呼吸。练功当中，呼吸要自然平稳，最好用鼻呼吸，也可口鼻并用。但不可张口喘租气，而要悠悠吸气，轻轻呼气，做起动作来会自然形成腹式呼吸，使服运动幅度加大，腹肌收缩有力，对内脏器官都有好处。”

“动作象形练五禽戏做到动作外形神气都要象五禽。如练虎戏时，要表现出威猛的神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗等，有助于强壮体力。练鹿戏时，要仿效鹿那样心静体松，姿势舒展，要把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等神态表现出来。”

说到了这里，陈步云已经将一套华佗秘传五禽戏操练了一遍，整个人面不改色，气不粗的收拾起来，正色的补充道：“鹿戏有助于舒展筋骨。练熊戏时，要象熊那样浑厚沉稳，表现出撼运、抗靠、步行时的神态。熊外似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。练猿戏时，要仿效猿猴那样敏捷好动，要表现出纵山跳涧、攀树蹬技、摘桃献果的神态。猿戏有助于发展灵活性。练鸟戏要表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等动作神态。鸟戏有助于增强肺呼吸功能，调达气血，疏通经络。”

关凌向陈步云抱了抱拳，像是一个江湖人士！

可是，又有谁能够以江湖的规矩来对待这个关凌了？！

这世界上，只有有能力的人，有地位的人才能够有权利、有可能的追求自我的本性，陈步云很明白这一切，也正在为之而努力！

谢绝了关书记的留宿，陈步云一行连夜回了市里，焦光恩决定，第二天，亲自去送严峻林回县里。而陈步云也是十分的高兴，虽然自己谢绝了关凌想要提拔自己前去省卫生部的报答，可是，陈步云知道，面对着自己的人生将远远不仅仅是如此，无论是严峻林，还是焦光恩，甚至是关凌，都将成为自己命中的贵人，也将成为自己仕途之中一棵棵大树，而且，这些庇护，可不是央求而来的，而是通过了自身的努力，自身的价值，而得到的！

这些年的付出，终于将是有回报的时刻了，陈步云坚信，自己的人生将会更加的多姿多彩，精彩无限……