233，快点跑- 第 15 章 第 15 章(5/5)

“去哪里摄入呢”

“蛋，奶，鸡肉，吞拿鱼”

乔逸骏从货架上拿了一包燕麦给艾姗姗：“你可以早上泡个燕麦，喝个牛奶，吃个苹果。”

“中午就只好在食堂里打饭了，三两米饭，多吃点鸡肉什么的”

“晚饭嘛”乔逸骏带着艾姗姗往另一个货架去，拿起一个罐头：“一个吞拿鱼罐头，一片全麦面包，一包牛奶，一根黄瓜，差不多了”

“这个好吃么？”艾姗姗也拿起了一个吞拿鱼罐头左右翻看着。

“你别拿那个，那个是玉米油浸的，脂肪含量太高了”

“你怎么知道的？”

“你看这后面的营养成分表啊”乔逸骏将罐头翻了过来，指着后面的表格道：“呐，你看我这个，脂肪只有41，蛋白质含量30，你那个脂肪含量15了，因为有油跟玉米啊”

“哇塞，乔逸骏你这也太细心了吧”

“还有这个也一样啊”乔逸骏从购物篮里拿出那包燕麦对艾姗姗说道：“每100克含多少热量，你就按照这个重量决定自己吃多少这个哈”

“可是我怎么知道呢？”

“拿食物称称哈”

“啊？”

“嗯，走，看看食物称去”