甜妻嫁到：傅总，请自重- 第二百五十九章 坚持就是胜利(2/2)

邓良说道：“嫂子，这是十五分钟的上肢拉升训练，我先教你所有的动作要点，之后你跟着一起跳！”/p

邓良看向甲鱼，甲鱼拿着遥控器再按了一个键，墙上的投影开始有了声音。/p

邓良开始示范动作：“第一个动作，双腿打开与肩同宽，双手向前伸展，向内曲伸，握拳。第二个动作，双手向两边拉伸，背部一定要挺直，拉伸的时候要感觉到肩部有拉伸感……”/p

若溪跟着邓良训练的同时，傅亚珏站在若溪的身侧跟着一起练。/p

每一个动作邓良都示范了以后，时间悄然过去了二十多分钟。/p

接下来是她跟着视频来做十五分钟的拉伸训练。/p

每一个动作都是一开始的速度很慢，之后是速度越来越快，重复同一个动作就会觉得肌肉酸胀。/p

双手伸开做耸肩运动的时候，手不能垂下来，若溪感觉耸了至少有一分多钟，肩部酸得不行，特别想要把手放下来。/p