星际世家女- 第150章(1/2)

等张雨涵再次睡醒身边已经空了，翻个身把自己埋在被子里不停的打滚，她是不是脑袋抽了？！居然…疯了！疯了…她相信她绝对是疯了！/p

要不然怎么能在他的怀里睡着？！跑到卫生间洗了澡，脑袋终于清醒了一点？她不会是做了个梦吧？！/p

看着镜子里人面带羞涩…靠！春天到了吗？！/p

不等她害羞，肚子不争气的响了起来，叼着营养液开吃，听到自己的终端信息提示音，打开一看…那货简直就是得寸进尺！居然偷拍？！/p

看到他威胁着话，气的又想一拳打晕那金刚！看到照片里他的嘴唇贴在自己的脸上…靠！/p

回信给他让他删掉，没想到那货居然又发过来好多照片！/p

晕！全部都是趁她睡着后偷亲她的照片！丫的！‘还以为是苍蝇在脸上乱飞’/p

‘苍蝇？’/p

看到对方不满意自己形容他是苍蝇，她回到‘以后不许偷亲！/p

‘哦…好，关明正大的亲！’/p

张雨涵摸着自己发烫的耳朵，速回了一个她要训练了一下，然后跑到机械训练区，准备开始训练！看了一眼他回的信息‘需不需要免费的教练？’/p

‘不需要，你在我没法训练。’/p

’害羞？’/p

‘嗯。’/p

看着半天对方没有回信，她才上了机械，开始练热身动作！/p

等她照着视频练了一个小时的力量训练，明显感觉到胳膊没力！她最怕就是力量训练后半场，那简直要人命！/p

突然听到门响，转过头就看到金刚穿着黑色背心短裤推开门走了过来。“你怎么开的门？”/p

“你选的力量负重太大。”金刚没有回答而是重新调整机械，“前期让肌肉快速充血后…”看到对方还在疑惑他怎么进来的，“你设置的门密太简单了。/p

好了，专心点，听我说，肌肉充血后，你可以慢慢的减轻负重来练习。/p

当然并不是说这样就会没效果，相反的力量训练后半段，负重一点点减轻，才会让你的肌肉得到深层次的练习，效果事半功倍。”/p

张雨涵看着对方不停的操作机械，她现在一边擦了一把汗，“我之前试过减轻负重后，太轻了，反而感觉不到什么。”/p

“你现在试试。”金刚让开一点距离，“做五组，每组30次。注意脊背挺直，腿微微弯曲放低重心。”/p

张雨涵默默点点头开始，刚开始觉得很轻松，可是到了第四组后，胳膊明显感觉拉不动了…/p

“放慢速度，对，就是这样。今天就先练胳膊，明天再练别的肌肉群组。/p

不要每天把身上所有肌肉群组都练，针对性的每天练一两个肌肉群组就可以了。/p

这样让练的肌肉群组有个休息时间，不至于太累。”/p

两人就这样练了两个小时，看着她满头大汗的下了机械，“小口喝水，不要太多，待会儿我们拉伸。”/p

张雨涵摊坐在地上痛苦的皱着眉头，嗓子好疼！拿着水杯手抖的不行！“你刚刚喊错了，最后两组你喊到20次后，又重新开始喊，让我做了40次！”/p

“是吗？”金刚蹲在地上给对方揉着胳膊，“放松，下次注意，好久没有这样教过基础训练，一紧张就给忘数了。/p

躺在垫子上，我帮你放松下你僵硬的后辈。”/p

张雨涵直接趴在垫子上，看到对方拿出一滚轴，直接在她背上擀了起来，“轻点，我怕疼。”/p

“嗯。”金刚点点头开始给滚背，有些遗憾的看着自己的手，其实他更想用手，可是看到对方刚刚不自在的躲闪了下…没事！好事多磨！/p

“轻点轻点疼！”张雨涵感受到背部的疼痛感，呲牙咧嘴的趴在那里飙了一股泪！她知道拉伸时那种酸痛感让人受不了，但是没想到背部放松也会这样疼！/p

“别动，这样会是你背部线条更流畅。”金刚直接用腿压住那乱踢的腿，双手不停的给滚背，“否则就像我的背部一样，会有明显的肌肉堆积在背部，那样显的背厚不好看。”/p

张雨涵听到后默默的趴那里承受着，“没事你可以再用力一点。”/p

“呵呵，那样容易伤到背部皮下组织。”金刚微微的摇摇头，“你只要相信我就成了。”/p

张雨涵点点头咬住下唇，“待会儿要不要我也给你放松放松一下？”/p

“好。”金刚点点头，“不过待会儿我要陪家老爷子练太极，你要不要一起？/p

“你也知道太极？！”张雨涵惊讶的瞪大眼睛，转过头看着对方，势必要对方回答她。/p

金刚把那脑袋按了下去，停顿了一下就直接实话实说，“嗯，你家老爷子说只要我愿意练太极，能坚持一年就把你嫁给我。”/p

张雨涵听到这个答案没啃声，她刚刚还以为他也是穿来的，害她差点露馅！“那你快去吧。”/p

金刚收手后把人拉了起来，“全身也拉伸一下，明天再继续。”/p

“嗯。”张雨涵点点头，看着对方利索的走了，一点都没有磨叽…她开始做全身拉伸运动！/p

最近她听取意见先把专心力量训练和每天去擂台馆切磋，确切的说是去受虐！/p

等她汗下去后冲过澡，就爬进床里偷偷看那些照片！/p

其实看到他来，自己挺不好意思的！可是看到对方神色自若的样子，她就突然觉得没什么，只是自己想多了！/p

等她真正放松投入到力量训练后，