双雄之湖人王朝- 第二百零二章 重.恢复4(2/2)

内进行训练，进行大量的体能训练以及肌肉训练，每天都是在凌晨2点时才睡觉。这样的坚持使他把体重减掉了10公斤，小肚腩已经基本消除，不过手臂与大腿的脂肪还是比较多的，但是圆脸已经消失，重新恢复到那棱角分明的状态，眼神清澈、犀利。

科比没有时间来观察骆诚的恢复情况，他在家养伤呢，陪着老婆与女儿享受生活，顺便品尝一些之前已经戒掉的美食，不过他不会吃糖，那东西容易让人迷失自我。本倒是没事情做的时候，会让司机开车载他去科比家里做客，反正双方离的距离也不远，科比大多数时候都在纽波特的别墅中度假，这是他们一家人经常来的地方。双方会进行一下探讨与交流，科比分享自己的经验以及经商之道，本必须提前学习这些，他不是傻子，知道钱有用完的时候，只有经商才能让钱生钱。

辛米在这一个月内也入住到本的别墅，反正别墅内的房间够多，本也喜欢热闹，一群年轻人在一起有很多可以交流的事情，辛米除了工作就是陪骆兰诳街，现在骆兰被本禁止参加工作，要求她在家做一个富太太，只管花钱就好，赚钱的任务交给本。

蒂姆不会经常来这里，他还要帮助科比训练，现在他的工作比较繁忙，幸好有一个出色的团队帮他分担重任，骆诚每天按照指定的任务进行练习，如果状态允许，他会加练一些投篮，把手感培养起来。

今天蒂姆没有来这里，不过他把新的训练计划交给了助理，让助理帮助骆诚训练，从今天开始，骆诚的训练开始改变，直到达到蒂姆的目标才能进行下一个环节。骆诚现在的训练计划包括灵活性、反应能力、稳定性技巧训练这三个反面，训练项目属于综合性训练，每个方面都概括附属。

首先是：1.双手运球，当然这对骆诚来说是很简单的，可是却与经常练习的不同。刚开始他要与训练师分先后站立，双方前后距离保持在一步之内，左右分开站立运球，运球时要弯腰屈膝，在双手同时拍打篮球3次后，双反迅速进行无球换位，换位期间篮球不能二次接触地面，必须赶在球二次接触地面之前运球，然后同样的规律进行换位。时间10分钟，成功率在70左右；2.双方面对面，距离保持在2米之外，骆诚要跪在健身球上进行体前换手运球，他要按照对面训练师的运球节奏了完成，期间骆诚不能从健身球上接触地面，运球必须与训练师保持一致，这个训练非常困难，骆诚要想办法在健身球上保持身体平衡。训练时间10分钟，成功率在50左右；3.双方面对面，距离保持在2米左右，骆诚要跪在健身球上用右手进行单手的体侧运球，运球期间，训练师会把网球扔给他，骆诚要用左手接住，然后回传给训练师。在同一只手接球两次后，立即进行换手运球，用另一只手去接网球。骆诚要一直重复这个动作，期间身体不能从健身球上接触地面，运球速度要快，不能中断，网球尽量每次都接到。训练时间10分钟，成功率保持在50左右；4.骆诚跪在健身球上，先用右手进行单手的体侧运球，左臂抬起向前伸出，左手持一个网球，篮球运5次后，骆诚要把左手的网球松开，在网球刚离手之际立即用左手重新抓到。期间身体不得从健身球上接触地面，运球速度要快，不能终止，当训练师示意他换手后，立即进行交换，篮球不能停止运动。训练时间10分钟，成功率保持在60左右；5.骆诚跪在健身球上，用双手各运一颗篮球，此时要弯腰俯身，用手指去轮番击打球的表面，球每次弹起的高度保持在一厘米左右，运球的频率要保持一致。当用手指运球5次后，立即用力把球高高拍起来，球每次弹起的高度在80公分左右，运球五次后重新变成低手运球，期间骆诚不能从健身球上接触地面，运球不能中断。训练时间是10分钟，成功率保持在60左右；