圈，限定两刻钟时间内跑完，跑完之后休息一刻钟时间。
辰时一刻，每人俯卧撑三百，限定两刻钟时间内完成，完成俯卧撑训练休息一刻钟。
辰时四刻，进行为时一个时辰的队列训练。
巳时五刻，进行为时半个时辰的格斗训练。
午时三刻，一刻钟的吃饭时间，一刻钟的饭后休息时间。
未时一刻，进行为时半个时辰的持枪训练。
未时五刻，进行为时半个时辰的枪械拆解、组装训练。
申时三刻，围绕操场跑五圈，限定半个时辰内跑完。
酉时二刻，仰卧起坐两百次，俯卧撑两百次，做完吃晚饭。
夜晚训练由教官自行制定。
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