，面朝东方闭目周身放松。精神集中双手互握轻轻放在腹前。闭目养神，祛除杂念，待心平气和神轻意爽之后缓缓地作三次深呼吸，吸足后将呼吸轻轻闭住同时凝神内视，将所吸之气细细咽下，用意念送入丹田，让其缓缓盘桓于丹田之中。
如此反复不知多少次，直到第一缕凉凉的阳光射入窗子的时候，宋卿才缓缓地睁开眼睛，一夜未睡，身体竟一点也没感到疲倦，反而更加清爽。
真是太神奇了。
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