从零开始的修行文明- 第二十六章 青奥会开幕(2/2)

到了青奥村给大家安排了下来，夏承越才想起自己还要找个运动员询问锻炼方法，幸好之前在来的路上就已经混熟了，于是便借着采访的名义来到一位名叫张博的运动员房间内。

他是这次青奥会参加的是男子100米、200米短跑，而径赛选手一般身体素质比较均衡，不会出现严重的偏科，夏承越先问照常询问了一些采访问题，最后才问道了他最想知道的训练方法，

“张学长，能说说你平时是怎么训练的吗？有什么秘诀吗？”

“不用叫我学长，我也是大一，只是看起来有点成熟。”

夏承越大汗。

张博没有注意到他的尴尬，继续说道：“常规的训练方法我想网上都能找到，我就说点网上很难找到的，在这之前我想问你，知道人体运动的核心在于什么地方吗？”

“骨头？肌肉？还是大脑？”这个问题夏承越从来没想过，只是凭感觉猜了下。

“说得不算错，但是太笼统了。看过《一代宗师》吗？叶问说：功夫，两个字，一横一竖。横的是腰胯，竖的是脊椎，现代运动学也将脊椎到腰胯部分称为运动核心，因此训练时就要在这方面做功夫。别看我是练短跑的，腿部肌肉很重要，但是背部也很重要。

“这些负责支撑脊椎的深层肌肉群-臀部、髋部、大腿后侧肌肉群以及背部和脊椎附近的肌肉群会影响我们做每一个动作，并且生来注一定要比其他部分更受力，这些我就不详细讲了，推荐你看一本书《核心基础运动》。

“最后给你一个建议，不管什么锻炼方法都要适量，不然让身体受损就很难恢复了。”说到最后张博很认真地建议道。