面追着徐向。徐向发现人都是善变的,刚才还好好地,现在却变成这样了。
终于在徐向的拼命奔跑下,总算达到他的目标了,汉斯终于让徐停了,休息15分钟过后。汉斯又开始催促道:“快点,快点,时间很宝贵,别蹲在地上,快起来,下一项了。”
徐向:“”
行,你说怎么就怎么吧,接下来,俯卧撑、仰卧起坐这些基本操作选练完了之后。汉斯就带着徐向开始了在设备上的训练。
“今天第一项设备训练,平卧推举15次,开始。”徐向的力量还不错,所以说这项训练对于他来讲是小意思。“嗯,力量还行,明天加到30次。”徐向:“”
“颈后推举10次、站立侧平举2次、站立小腿弯举2次”这一部分全是重量练习,徐向完成的都不错。
接下来是杠铃俯立划船,10次,这个徐向以前听都没听过,果然出了点问题。虽然勉勉强强的完成了,但是效果不太好。汉斯也没有说什么,只是记在了小本子上面,不过看他面色平静,显然早都预料到了这种情况。
就这样,2个小时的训练时间很快的就过去了。徐向累的跟大马猴一样,只能趴在地上喘气了。
状态提示: 第三十四章 训练、训练、训练!
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