丐世神医- 第四百五十三章 啥也没发生(2/2)

微微晨跑的地点就在山脚下的月牙湾沙滩，这里的空气足够新鲜，沙质足够松软，空气也是不冷不热刚刚好。

沙滩跑步，好处多多。其和结实的路面跑步不同，由于沙质松软，跑步时为了保持身体平衡，腿部肌肉要比平时跑步用力更大，能更加有效的锻炼肌肉，塑身塑形。而且踝、膝、髋、腰等部位关节要相互配合，能提高关节灵活性，增强心肺活动机能。同时，细沙能按摩脚底，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力。更难得的是，沙上跑步能刺激副肾上腺组织，促进激素分泌，起到美白肌肤的作用，延年又益寿。